Раздельное питание, лечебное голодание

[Инн]

Полез разбираться с раздельным питанием.
Похоже, полова это.
А голодание на воде -- вроде, дельная вещь. Вики бает, что 40 тыщ народу "вкусили оттяг" на голой воде.

Тогда полез разбираться, кто такой был Шелтон
Друг перевёл англ. Вики-страницу о нём.
Привожу ниже.
Шоб не пропадало. Может, кому пригодится.

-------------------------------------

Если кто-то из Коллег может обоснованно высказаться, а особенно, поделиться практическим опытом по поводу

• водяного голодания,

ну, или хотя бы

• разгрузочных дней вроде 4 х 150 мл кефира Мечникова за весь день,

-- то был бы зело признателен, ибо я в биологии-медицине не разбираюсь практически совсем.
(А разобраться надо: Жёнушка моя в беде.)

[индюк]

а какая общая цель???
я вот за 7 месяцев сбросил почти 30 кг.
был 97кг стал 69.
без всякого этого бреда.
могу описать что и как я делал

[Eddy71]

могу описать что и как я делал

Очень любопытно узнать, честно.

А то я с зимы перешел на кето и интервальное голодание, но с 86 спустился до 76 и застрял. Последние 2 месяца всё на месте.

[VladimirIvan]

водяного голодания,

Какое крутое название! Голодать без проблем можно лет до тридцати, при прекрасном здоровье. В остальных случаях только под наблюдением врача. Поскольку постоянно нужно проверять биохимию и электролитный баланс крови. Принимать препараты для коррекции сердечно сосудистых проблем и пр. и пр. Лично знал двух умерших от самостоятельного голодания на второй - третьей неделе. Раковые опухоли организм начинает подъедать на 27 - 30 день голодания. Если доживет. Ищите форумы где общаются врачи о голодании, а не рекламные сайты.

[zoog]

[off]

перевёл англ. Вики-страницу о нём.

Чем-то напоминает Иисуса - был непонят, судим, убивал людей, но многие наверняка всё равно считают его мессией)[/off]

[Инн]

7 месяцев сбросил почти 30 кг.
был 97кг стал 69.
без всякого этого бреда.
могу описать что и как я делал

Старина Индюк опять всех обошел! Меня, по кр.мере.
Мне худеть не требуется, а вот жену помощницы раскормили. Надо худеть.
Буду Вашим должником, если расскажете.
Здесь или в личку, или по электронке.
Свою эл.почту Вам послал только что.

[VladimirIvan]

Дочка худеет по индивидуальной программе. Причем жрет, не ест а именно жрет шесть раз в день. Мне её дневного пайка на три дня хватит. Сбросила 20 кг за год.

[DanilinSA]

Пусть сюда лучше пишет. Тема для многих актуальна. Особенно на период карантина.
А то пока по командировкам шатался - с весом все нормально было. А как дома засел - весы стали огорчать. Наверно калибровка слетела ...

[akegor]

Наверно калибровка слетела

Нет. Нашло макаронобесие. Гы! Сам такой... Потому и знаю.
Двигаться надо поактивней и обязательно нужна неудовлетворенность.
Простые примеры. По мужикам - пока не женился, по бабам бегал... И был в форме. Женился, успокоился - начал расти "авторитет"(это который первым из-за угла появляется).
По дамам - то же самое.
Вывод? "Играй, гармонь". Как гармони перестают играть, так и ... Диеты? Да пох эти диеты.
Пока себя насилует человек - толк есть. Слез с диеты - пшик. Вывод? Должен быть соответствующий образ жизни. И не насильно, а идейно. Как? Каждый сам себе злобный Борматино. Или лекарь. Что кому приятней.

[индюк]

пишу сюда.

начинать надо с обширных анализов.
общий анализ крови, биохимия.
липидный профиль. (лпвп лпнп холестерин)
далее - аст, алт, ттг.
глюкоза в крови. гликемированный гемоглобин.
инсулин в крови.
витамин Д.

из этого делается вывод есть диабет, преддиабет и инсулинорезистентность.
есть ли проблемы с печенью и щитовидкой.
если есть проблемы с печенью или щитовидкой - то это вам уже к нормальному эндокринологу.

ЕСЛИ ВАМ ЭнДОКРИНОЛОГ ХОТЬ РАЗ СКАЖЕТ СЛОВО СТАТИНЫ - БЕЙТЕ ЕГО МОЛОТКОМ ПО ГОЛОВЕ!!!
СТАТИНЫ УБИВАЮТ ЧЕЛОВЕКА.
ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНЫЕ ВЕЩЕСТВА И НУЖНЫ КОГДА ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ ВЫШЕЛ ЗА НОРМЫ В РАЗЫ!!!!!!
но он редко так сильно меняется.

липидный профиль сам начнет приходить в норму когда начинаешь нормально питаться и скидывать жир.

если есть диабет - начинаем с его лечения, приведения глюкозы в норму.
приведение инсулина к низким значениям.
обычно назначают метформин, он же сиофор.
вообще его всем пить полезно 1 грамм в сутки.
только первую неделю понос возможен. поэтому пить вечером когда туалет рядом.

пока высокий инсулин и/или сахар - похудения не будет.
он не дает разлагаться жировым отложениям.

смотрим гематокрит - густота крови. не выше 48% должно быть
смотрим воспалительные процессы.
это к врачам

абсолютно у всех людей не хватает витамина д.
катастрофически не хватает.
про загар не рассуждайте - это ерунда все.

я принимаю 2-5 тыщ единиц д3 в сутки!!
и то он у меня ниже нормы.

витамин д3 магическе вещество.
решает многие проблемы с иммунитетом и прочими обменами веществ.
крайне советую.


далее лечим давление.

то есть анализы вам надо сдавать раза 2-3минимум.

а вот теперь начинаем прием препаратов для уменьшения аппетита.
я пил редуксин в начале курса. 2 месяца.
лекарство не из легких.
надо прислушиваться к самочувствию.

еда.
нужна строгая диета.
я почти год ем утром гречку, немного мяса.
к вечеру наоборот мяса больше, гречку не ем.
овощи фрукты - умеренно.
никаких супов бульонов - это жиры.

мясо.
нежирное.
то есть куриные грудки и говядина. вареные.
можно варить 2 раза для удаления жира.
свинина запрещена.
готовые вещи из магазина запрещены. там тоже много жира.

рыба.
тунец, сайра в собственном соку, не в масле.
на банке написано - жир - 1% - это наш продукт!!


бжу калории, гликемический индекс.
жир надо исключить вообще.
за сутки соотношение бжу такое - 40% углеводов, 40% белков, 20% жиров.
углеводы должны быть только медленные - это каши. гречневая и перловка.
тупо в гугле смотрим гликемический индекс продуктов - обязательно выбирать то что ниже 45.
все что выше 50 - не едим вообще никогда.
если ги выше 50 то углеводы быстро переходят в кровь, вызывая высокий уровень глюкозы а девать ее организм может только в жир.
поэтому все сладости забываем навсегда. табу! у них ги выше 90-120!! бесполезные продукты

поев 120 грамм гречки далее не хочешь есть часа 3. а порция маленькая))
у гречки на воде ги = 40.
просмотрите все ваши овощи фрукты на ги - у многих ги очень высокий а после термообработки становится еще выше - это важно знать.

вобщем общее требование к еде такое - в 1 половине дня едим медленные углеводы - это гречка перловка, во 2 - белки - это мясо и творог.
во всех этих продуктах уже содержится чутьчуть жира = больше его нам не надо.

на ночь можно пить немного кефира.
творог и кефир конечно 0-1% жирности.

рассчитываем калории.
за сутки не выше 1500-2000 ккалорий.
на гречке перловке твороге кефире это несложно сделать.
добавляем овощи фрукты типа капуста огурцы помидоры грибы.
их надо есть вместе с гречкой и мясом.
по отдельности они разгоняют аппетит.

сладкие не едим - яблоки виноград бананы персики - все это запрещено.
вобщем повторюсь - только еда с низким калоражем и низким ги.