Подскажите более скоростной вариант?

[Bill]

Проверка фиксированного бита и сдвиг каждый раз на один разряд. Содержимое байта, конечно, искажается сдвигом.

Все правильно. Поэтому (и для увеличения скорости, также) его предварительно нужно скопировать во временную переменную, и дальше работать с копией.

[Bill]

Дело то как раз и темное - все зависит от m;

PHP код:

#define bit_get(p,m) (p & (1 ‹‹ m)) bit_get(PORTA,5) - сдвиги на этапе трансляции. A вот int m=5; bit_get(PORTA,m) - сдвиги на этапе исполнения.

Так а я о чем? Все абсолютно ясно, что сдвиги на этапе исполнения будут выполняться дольше. У ТС количество сдвигов в цикле постоянно меняется (от 0 до 7). Поэтому будет генерироваться вызов функции сдвига на m.
PS: Кстати в вашем примере "умный" компилятор может заменить m на константу. Но я предпочитаю использовать свой собственный ум.

[STM32F0]

Содержимое байта, конечно, искажается сдвигом.

Это не содержимое искажается, это реальность искажается. Вместо того чтобы смело перейти на другую платформу, ввиду ступора и упора по быстродействию текущей, вы хором подсказываете как заниматься ананизмом левой ногой за правым ухом.
Кто там колхозит правой? Левой, левой!

[Bill]

Это не содержимое искажается, это реальность искажается. Вместо того чтобы смело перейти на другую платформу, ввиду ступора и упора по быстродействию текущей, вы хором подсказываете как заниматься ананизмом левой ногой за правым ухом.
Кто там колхозит правой? Левой, левой!

Ну да, сила есть, ума не надо. Переходить на новую платформу не разобравшись со старой? Да и потом, для перехода на новую платформу должны быть достаточно веские причины. Переход может потребовать дополнительных затрат: времени, денег... Или нет?

[STM32F0]

для перехода на новую платформу должны быть достаточно веские причины.

Причины для перехода всегда найдутся, даже перечислять нет смысла.
А вот топтание на месте действительно обусловлено причинами, как правило психологического характера, граничащих с фобиями.

Переход может потребовать дополнительных затрат: времени, денег... Или нет?

В итоге всё окупается. Или нет?(С)

[Boba_spb]

PS: Кстати в вашем примере "умный" компилятор может заменить m на константу. Но я предпочитаю использовать свой собственный ум.

Я тоже в таких случаях не полагаюсь на С
Например, на AVRке для динамического управления строчкой 16*256 RGB с мультипликсированием 4 писал что-то типа этого, где и мигание реализуется и фон и цвет.

.if   panel == XX
indik:
    push    r16
    push    r17
    push    r18
    push    r19
    push    r20
    push    r21
    push    r22
    push    XL
    push    XH
    ldi    XL,low(bitmap)
    ldi        XH,high(bitmap)
    lds    r18,flag_blank
ind_:
     lds     r16,number_string 
     tst r16
     brne ind1    
ind0:

    ldi    r16,width_string/8
ind0_b:
    push    r16
    ldi    r16,8

ind0_:
    ld     r20,x+
    ld     r21,x+
    sbrs r18,4
    clr     r20
    sbrs r18,0
    clr     r21
    lds    r19,op0+op_BackColor    
    sbrc r20,4
    lds  r19,ForeColor+4
    lds    r22,op1+op_BackColor    
    sbrc r21,4
    lds  r22,ForeColor+12
    swap r22
    or    r19,r22
    out    PORTA,r19
    sbi    P_CLK,B_CLK
    cbi    P_CLK,B_CLK
    dec    r16
    brne ind0_
    sbiw    xh:xl,16       
    ldi r16,8

ind0_0:
    ld     r20,x+
    ld     r21,x+
    sbrs r18,4
    clr     r20
    sbrs r18,0
    clr     r21
    lds    r19,op0+op_BackColor
    sbrc r20,0
    lds  r19,ForeColor
    lds    r22,op1+op_BackColor    
    sbrc r21,0
    lds  r22,ForeColor+8
    swap r22
    or    r19,r22
    out    PORTA,r19
    sbi    P_CLK,B_CLK
    cbi    P_CLK,B_CLK
    dec    r16
    brne ind0_0
    pop    r16
    dec r16
    brne  ind0_b
    jmp ind_ex
;---- 

Вполне шустренько все работает Atmege128

[STM32F0]

в таких случаях не полагаюсь на С

Первый звонок из шестой палаты, что нужно переходить на другую платформу, иначе вынос мозга вместе с телом.

[Boba_spb]

Первый звонок из шестой палаты, что нужно переходить на другую платформу, иначе вынос мозга вместе с телом.

Обитателям палаты №6, можно не беспокоиться. Из AVR лет за 8 выжали все и давно перешли на STM32.

[Bill]

В итоге всё окупается.

Вполне возможно. Я вот пока всерьез хочу заняться STM8. Но это для себя. Тем более, что для решения простеньких задач его вполне хватает. Когда-нибудь это и окупится. А что касается STM32, то мне приглянулся STM32F051. Думаю, в будущем он мне тоже пригодится.

[STM32F0]

вот пока всерьез хочу заняться STM8. Но это для себя.

Круто повёрнуто! А несколько прошедших лет - это была "игра"? А малява СТМ-щикам?
Мы же не злопамятные, у нас все ходы записаны.